家长对自己的孩子无外乎最关心2件事，第一是学习，第二就是身高，每个家长都是变着法的希望孩子多长个，长成大高个！

浙江有一位妈妈就发现儿子最近2年长的特别慢，前不久带儿子去检查，小男孩成成（化名）今年13岁，身高161厘米，按照遗传能长到173厘米，可如今专家预测只能长到167厘米。

问题究竟出在哪了？在孩子长高的路上，家长应该怎样把握几个关键点？市红会医院儿童生长发育专科负责人王伟群跟成成妈妈聊了许久。

3年时间骨龄跑了5岁多接近青春期定期监测骨龄很重要

从小到大，成成的身高低于同龄人的平均值，妈妈也很为此发愁。3年前，就是在成成10岁的时候，她曾领着成成去测过骨龄，当时的结果是落后于实际年龄将近一年，而且医生还帮他算了算，按照遗传能长到173厘米。从此，成成妈妈就好似吃了颗“定心丸”，以为儿子一直偏矮是晚长而已，最终的结果还是会好的。

时间一天天过去，成成的身高依然低于同龄人的平均值，直到今年年初，成成开始变声，而且身高也比之前长得缓慢，4个多月只长了2厘米，妈妈那颗放下的心又重新提了起来，再次带着成成去测骨龄。结果骨龄已经14岁8个月，超出实际年龄一年半，且综合评估，成成已经到了发育中后期，王伟群医生预测他的终身高只能到167厘米。这下，母子俩都傻眼了，一直追着王伟群医生问还有没有补救的方法，可残酷的现实就是已经来不及。

3年时间成成的骨龄为什么能跑5岁多？王伟群医生说，孩子在接近青春发育期时，激素水平会发生变化，其中雌激素水平的升高，会加快骨龄老化的速度，因此，这段时间得定期监测骨龄变化，才能及时进行针对性干预，或抑制发育，或促生长，或两法并用，才能帮助孩子达到理想的身高。

王伟群医生说，在孩子长高的过程中，如果一直能跟上同龄人的平均身高，那就不用过分担心，女孩到8岁、男孩到9岁去测个骨龄，看是否符合实际年龄。而到了接近青春发育期定期检测才是关键。现在女孩的平均发育年龄是9岁半，男孩为11岁半，因此，建议女孩9岁以后，男孩11岁以后，最好能半年测一次骨龄，以免错失干预时机，后悔终生。

晚上基本不到11点不睡早睡才能把握生长激素分泌高峰

说好的遗传身高能长到173厘米，为何3年过去成成却只能长到167厘米了呢？王伟群医生了解相关情况后坦言，问题很可能出在成成的作息上，一是晚睡，二是不动。

据成成妈妈介绍，现在的孩子学业压力都大，除了学校里的作业，还有补习班老师布置的任务，加上这孩子又比较拖拉，晚上基本不到11点不睡，有时早点10点能完成，可躺到床上也总说睡不着。

王伟群医生说，一天当中有4个生长激素分泌的高峰点，分别是白天2个晚上2个，因为生长激素只有在睡觉时才分泌，因此抓住晚上的2个比较现实。而晚上的2个分别在10点和凌晨4点，成成每晚到11点才睡，硬生生错过了一个长高时机，身高还怎么能追上同龄人呢？所以，王伟群医生提醒各位家长，从小就要帮孩子养成早睡的习惯，最晚9点半一定要上床睡觉，不然牺牲孩子睡眠的同时也是在压制他们长高。

至于运动，生长发育专家一直呼吁，运动是帮助孩子长高的“加速器”。可成成偏偏是个爱静的男孩，整天总爱坐着，不学习就爱坐着玩游戏，基本不动。王伟群医生给各位家长的建议是，周一至周五每天跳绳2000个最为方便，周末可以打一场篮球或是羽毛球，再或是游泳1000米，每天要保证运动量才能促长高。

孩子能长多高？七分靠遗传三分靠“打拼”

有家长会有疑问，骨骺生长决定了孩子的终极身高，那么什么影响骨骺生长？也就是说，影响孩子长个的主要因素有哪些？

答案是：遗传、营养、睡眠、运动

身高70%以上来自遗传，后天的因素大约占30%，你可以理解成“七分天注定，三分靠打拼”。

孩子的遗传身高有个公式，你可以对照下：

男孩=（父亲身高+母身高）/2 +6.5cm

女孩=（父身高+母身高）/2  -6.5cm

当然，遗传身高估算仅仅是理论值，有一定的波动范围。是否能达到或突破遗传身高，后天因素很重要。要想孩子长得高，你得这么做：

A、营养

适当控制饮食。切忌滥服滋补的中药材，以免外来的性激素摄入，使孩子提前进入青春期。少吃高胆固醇饮食，但要保证蛋白质的摄入量，并应多吃蔬菜水果。

B、睡眠

尽量让孩子在晚上10点前睡觉，不仅能减少疲劳，还能促进生长激素的分泌。

C、运动

选择一些适合孩子身体状况和体力的伸展性跳跃性运动，如跳高、跳绳、篮球、游泳等，对长个儿有好处。

D、其他

内分泌或者其他疾病因素（如生长激素缺乏、甲状腺功能低下、肾上腺皮质分泌过多等等），影响导致孩子的生长发育，应及早治疗。另外，不要给孩子太大的压力，长期心理抑郁不利于生长发育。

错过这三个长高“黄金期”孩子长高的可能性就不大了

想要孩子快高长大的家长们，这三个阶段你得盯紧：

第一阶段，0-7岁

这一阶段，孩子身高增幅对终极身高的影响达到了50%。如果到七岁时，孩子身高低于同龄标准而不及时干预，任由自然生长，成年后身高也会低于同龄人。

第二阶段，7-12岁

身高增幅对最终身高的影响为30%。通常情况下12岁之前，孩子已经完成了身高增长的大部分。

第三阶段，12—18岁

到了12-18岁，身高增幅对最终身高的影响仅为20%。

简单地说，

3-12岁是对孩子身高影响最大的阶段

3-10岁是矮个子的最佳治疗期

孩子身高达不达标？医生教你简单自查

有些家长还会问，孩子身高达不达标怎么判断？啥时候要看医生啊？

医生教你：首先每三个月给孩子量一次身高。

如果孩子长期低于同龄人半个头（比同龄孩子矮5-10厘米）、一直坐在班级第一排、排队总站在班级前三位，每年长高不到5cm，则可怀疑为生长发育迟缓，应及时带孩子到医院进行诊断。

医生提醒，这六类人群(3-18岁)尤其要注意：

● 因遗传或疾病，身高发育迟缓(年均增高不到5厘米)；

●早熟，女孩8岁、男孩9岁前出现第二性征

●10-14岁长高“突增期”没明显蹿个

●营养不良,厌食偏食,体质差个矮

●青春期缓长、停长，生长暂停的孩子

●肥胖影响长高，体重超过正常标准20%的孩子

如果孩子身高不达标，或者生长速率低于平均值，不要犹豫，赶紧带去正规医院儿童内分泌、矮小门诊、生长发育科室，进一步检查。

编辑：范菁

责任编辑：王秋童