今天是国务院延长春节假期后首个工作日，

但由于抗击疫情的需要，

很多小伙伴仍然呆在家里，在线办公。

即便是去上班的各位，

也是下班就乖乖回家了。

节后开工，

聪明的脑袋又有了用武之地，

吃胖的四肢依旧没机会锻炼，

这该咋办呢？

前天，小编推荐过一套“抗疫健身操”，

（详见：《快憋坏了吧？“抗疫健身操”了解一下，在家就能做！》）

今天，小编又四处搜罗了一番，

再给大家推荐一套可以在家打的太极拳——太极八法。

（快去戳文章顶部的视频吧，性子急的可以直接拖到25秒）

据新华网报道，在家习练太极拳，既能修身养性，又能强身健体、提高免疫力，防止病毒的侵袭。

好处不要太多哦~

此外，小编还找到一套名字很“应景”的武术健身操——“宅家”武术健身操。

据中国体育报，“宅家”武术健身操是一种全身运动，运动过程中，身体各个部位都会得到锻炼。整套动作简单易学，不受场地、时间、环境的限制，随时随地可自行练习。

针对不同年龄层，四川体育职业学院组织武术运动管理中心分别拍摄制作了三套“宅家”武术健身操，

中老年养生篇

青少年健身篇

儿童活力健身篇

有兴趣的话，赶紧上网搜搜看吧~

健身小贴士

1.锻炼请循序渐进，不要用力过猛或强度过大，尤其是平常很少运动的大、小朋友。

2.运动完半小时后，可食用一根香蕉或者喝一杯果汁，能较好的补充身体丢失的糖和水份。

3.初次锻炼以30分钟为宜，逐步增加锻炼时间。

4.前几次锻炼如果强度较大，第二天可能会有肌肉酸痛，是延时性肌肉酸痛，属于正常现象，建议做肌肉牵拉，可以缓解肌肉酸痛。

素材来源：腾讯视频、新华网、中国体育报

编辑：叶松亭

责任编辑：杨健