22日4时39分迎来“小雪”节气

这是个圣洁而灵动的节气

“小雪气寒而将雪矣”

小雪节气不是一定要下雪

但温度已到可下雪的程度

大部地区逐渐降到零度以下

“地寒未甚而雪未大也”

长江中下游地区

“小雪”虽至，降雪尚早

但天气趋冷，降水渐增

小雪有三候

一候虹藏不见

小雪节气到来之后

雨水在低温下便会形成冰雪

彩虹也自然“藏”起了身影

二候天气上升地气下降

天空中的阳气上升

地中的阴气下降

导致天地不通、阴阳不交

万物没有生机

三候闭塞成冬

天气寒冷

万物失去生机

天地闭塞而转入严寒的冬天

小雪时节，天气寒冷注意防寒保暖

预防流感等呼吸道传染病

心脑血管、胃肠病等疾病

起居方面

宜早睡晚起

保证充足的睡眠时间

要持之以恒进行锻炼

以温和的有氧运动为主

如慢跑、打太极、散步、跳舞等

有氧运动不仅能有效地刺激新陈代谢

促进血液循环

还能增加身体内的能量消耗

饮食上宜吃温补性食物和益肾食品

如羊肉、牛肉、腰果栗子、山药、黑芝麻、黑豆等

应少食辛温动火的食物

阴虚体质的人，尤其要注意

不宜大量进食麻辣火锅、烧烤

以及煎炸类食品

否则容易以热助热

使人口鼻干燥，并诱发口腔溃疡、痤疮等

《小雪日戏题绝句》

张登

甲子徒推小雪天，

刺梧犹绿槿花然。

融和长养无时歇，

却是炎洲雨露偏。

小雪是一个诗意的节气

文人墨客留下不朽名句

小雪是一个温情的节气

地道风物让人充满暖意

在朔风中不乏灵动

在静谧中积蓄能量

愿你三冬暖，天冷心不寒

编辑：施薇
责任编辑：范菁