▲图片来源：本报资料图片，摄影：叶辰亮

室内看梅雨有诗意，室外战梅雨很失意……

这个夏天很特别，步入疫情防控常态化阶段，市民群众的防护举措不能松懈。与此同时，江南地区 “超长待机”的梅雨季，让人感慨“老天想过泼水节，‘梅’完‘梅’了”，加之气温又上演过山车，多变的天气很容易让人心情烦躁，防护不注意还可能让身体抱恙。如何防疫、防汛、防高温？请收下这份健康锦囊。

暴雨预警升级！大风来啦！小心雷电！入夏以来，上海中心气象台多次发布暴雨、大风、雷电预警，同时提醒市民出门加强防范。这样的提醒是非常有必要的。

这里想跟大家谈谈城市水灾的救援。当这类灾难发生时，尤其是类似暴雨所引发的大范围城市水灾受灾的情况下，往往没有即刻、足够的救援人员和装备可以依靠，加之专业救援队伍的到来受时间、交通、地域等诸多因素的影响，难以在救援早期实施有效救助。在这种情况下，民众的自救与他救，比政府实施的“公救”更及时更有效。市民防洪防涝、水灾自救的知识普及也应遵循“三分战时，七分平时”的原则。

首先，城市暴雨期间，市民尽量不要外出。如果必须外出，应绕开积水严重的地方，且不要顺水流而行。要注意观察脚下，因为积水水压可以冲开窨井盖。所以，如发现附近有漩涡，应小心绕行，防止被卷入或落入暗井、窨井、地坑、施工坑道等。最好贴近建筑物行走，因为空窨井一般都设在路边。

其次，当城市突发大量降雨时，常造成低洼处路面积水，威胁车辆和车内乘客生命安全。如果车在积水中熄火，不可再次点火，应弃车并转移至安全地带等待救援。要知道，在不断上涨的积水中试图驱动一辆抛锚的车是非常危险的，正确的做法是迅速逃离被困车辆。而当行车前方有积水，如能明确积水很浅，应慢速通过。如果积水深或积水深度不明，除非前面已有车辆通过，否则不可贸然闯过，加大油门快速冲过去是最不可取的办法。

▲图片来源：视觉中国

【实用贴士】

◆暴雨时如何避险？

（1）不要外出，呆在室内。

（2）在室内检查电路、炉火等设施是否安全，关闭煤气阀和电源总开关。

（3）密切观察房屋漏雨情况和室外水势。

（4）地势低处的居民可在门口放置挡水板、堆置沙袋或堆砌土坎，或及时转移到安全地方。

（5）备好防灾急救包，随时准备撤离。

◆暴雨时在室外如何紧急避险？

（1）停止室外活动，尽快回到室内。

（2）在户外积水中行走时，要注意观察，贴近建筑物行走，防止跌入窨井、地坑等。

（3）不要过河或桥，不要在山旁、悬崖下附近通行。

（4）在街上行走时注意脚下，防止失足落入暗井或水沟。

（5）几个人一起，互相之间用绳子牵着走。

（6）发现高压线铁塔歪斜、电线低垂或者折断，要远离，不可触摸或者接近，防止触电。

◆水灾中如何撤离到安全地带？

（1）洪水来临前，注意通过电视广播等收听气象预报和洪水警报。观察洪水到来的迹象，邻居互相提醒。

（2）在城市中，住楼房的人向高层撤离，上到楼房的3楼以上，或者到指定的场所。视洪水状况逐层向上转移。住平房的人撤到指定避难场所。

（3）处于洪水下游的居民必须尽快撤离到安全的地方，如地势高处、坚固建筑物顶上。

（4）在乡村中，离开低洼可能淹没的地方，寻找地势较高、不容易被水淹没的地方转移，如堤坝、平台等。

（5）要在水深到膝盖前完成转移，因为水深到腰部后移动会非常困难。最好穿系带子的鞋，且一定要几个人结伴行动。

（6）不要开车转移。开车经过洪水是非常危险的。

作者：刘中民（作者为同济大学附属东方医院院长、中华医学会灾难医学分会主任委员）
编辑：顾军
责任编辑：姜澎

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