小丸子睡不着②喝酒能缓解失眠？你想多了

“花间一壶酒，独酌无相亲。举杯邀明月，对影成三人。”“把酒长歌邀月饮，明月正堪为友。”自古诗仙与酒圣，独爱月下把盏解乡愁。

中秋佳节之际，杨浦区精神卫生中心科普团队制作的《小丸子睡不着》系列推出“中秋特辑——人间清醒不恋酒”，科普一下酒精与睡眠的小知识。同时祝大家节日快乐，因为疫情而不能相聚的亲朋好友，明月寄相思。

现代职场中人，酒成为了不可或缺的一部分，或应酬、或解愁、来杯小酒解解压，甚至是辗转反侧时用来助眠。

其实喝酒虽然能够让人快速进入睡眠状态，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。酒精的作用是先使人昏沉欲睡，到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。而长期使用酒精导致的睡眠障碍，更会损害认知功能。