亲爱的，我给你讲个恐怖故事

你的春节大假只剩两天了！

假期最让人难忘的是什么？

是堵在路上找不到厕所的窘迫

还是挤在景区观看人山人海的兴奋

都不是！

恐怕是你的体重~

过完年回来上班只有一种体验，

每个人见面第一句话，

就是：你怎么又胖了？

俗话说的好，每逢佳节胖三斤

回家探亲访友哒~怎么能不聚一聚

出去旅行放风哒~怎么能不尝一尝当地美食

宅在家里哒~更是外卖零食不停歇

转眼，就成了人人艳羡的“千金”

准备好要应对“节后减肥综合症”的你

是不是也给自己制定好了减肥计划了呢？

想要身材变好

一味的节食，不吃东西

只会让身材变的松松垮垮

均衡的饮食+适量的运动

才能够让身材变得更加FIT

今天你们最贴心的小文

就来给你们送上

节后减肥小妙招

1.早起一杯温开水

早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压。同时多喝水有助于减肥。有研究指出,每喝500ml的水,身体的新陈代谢率会在10分钟内上升30%,并可维持高达30-40分钟。

2.科学营养的早餐

研究显示，不吃早饭的人肥胖可能性比一般人高出4倍，经常吃早餐的人相较于不吃早饭的人肥胖的可能性减少了43%。所以，减肥者和减肥成功者更要重视早餐，前提是少油腻，口味清淡。

3.管住嘴 ,规律饮食

想要快速恢复轻松便捷,就得断舍离、稳准狠！饮食上少油少盐,多吃蔬菜,三餐按时定点吃，细嚼慢咽，每餐吃个七分饱就可以了。

4.保证正常的睡眠时间

熬夜不仅伤身，还毁皮肤。而且研究发现，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。所以，每天要起码保证有7-8个小时的睡眠。

5.有氧+无氧,高效的减脂运动

一提到有关于减肥的运动，很多人第一反应就是有氧运动。但是不管你说你以前只做有氧运动多长时间就瘦了多少斤，你都必须得承认有氧+无氧才是最佳的减脂方法，有氧虽然能然你瘦但却不能让你保持下去，无氧也能让你瘦，但是效果却来得太慢太慢了，所以有氧+无氧才是最佳的减脂训练方法。

编辑：范菁
责任编辑：王蔚