面对复工的生活和工作节奏，应该如何准备？

调整我们的作息方式，可以尝试以下睡眠卫生习惯来调整生物钟：

1、保证睡眠环境适宜；2、规律饮食，不吃夜宵；3、睡前2小时尽量不要剧烈运动；4、睡前不喝容易兴奋的饮品；5、睡前做一些简单的放松训练；6、用一些睡前小仪式来提醒自己作息时间；7、减少睡前玩手机等行为；8、调整期间白天尽量不要午睡；9、固定起床时间。

要注意调整饮食模式

保证摄入一天所需的热量，但是同时也要注意补充维生素，以清淡的食物为主，避免高热量，这样不仅可以使我们身体负担减少，拥有一个更好的体形，同时也拥有更饱满的精神。

可以做一些适当的放松和运动

由于居家隔离的因素，导致我们的活动范围受限，复工复产之后，我们可以进行必要的有氧运动，也可以增加一些放松的训练。

提升工作的热情

当我们去看看我们的账单，再想想我们曾经拥有的梦想，想要买的东西，如果从这些角度来看，是不是瞬间就会对工作充满了激情。

面对复工后的工作量积压，心理状态应该如何调适？

我们要正确认识压力。高效的状态其实是需要一定的压力作为支持的。在压力比较小、可以承受的范围这个前提下，其实压力越大，我们的状态会越好。只是当我们的压力太大的时候，超过我们的承载能力的时候，压力对我们产生了害处。

我们要积极应对，采用各种合适的方式去调整心态，比如说通过放松训练，规律的运动，也可以有一些健康的合理的自我宣泄的方式。

我们也可以向朋友家人、可信赖的长者老师等等去进行述说，听听他们的意见，听听他们对于我们工作上的一些指导。

制定工作计划，我们需要把积累的工作按照工作内容的轻重缓急排一个顺序。