“倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。”

7月7日，我们迎来

小暑

小暑是二十四节气中的第十一个节气，

“暑”，热也，

“小暑”即为小热，意味着盛夏已经来临。

小暑｜三候

一候温风至

滚滚热浪

翻腾在大地

可树荫下的微风

却总有一份恬静

一丝清凉

二候蟋蟀居宇

蟋蟀逃离晒得发烫的田地

来到房屋屋檐下

唱着歌享受时光

三候鹰始鸷

老鹰在天际徜徉、盘旋

享受阵风带来的清凉

小暑｜习俗

# 吃饺子 #

小暑没过多久就将入伏，伏日里人们食欲不振，往往比常日消瘦，谓之苦夏。而在传统习俗里，饺子正是开胃解馋的食物，因此便有了吃饺子的习俗。

#尝新#

民间有小暑尝新的习俗，大家将新割的稻谷碾出新米，酿造新酒，感受收获的喜悦，也感谢辛勤的自己。

# 晒伏 #

小暑时节正是天气炎热的时候，不少家庭在阳光灿烂的日子里会把家里的衣物被褥晾出来，杀杀菌、消消毒，而在我国民间也有趁着小暑晒衣曝书的民俗。

小暑|养生

“赤日满天地，火云成山岳。”

7月7日至21日为“小暑”节气，其中，7月11日开始进入“三伏”中的头伏（初伏）。

“入伏后，炎天暑月，骄阳似火，上蒸下煮，酷热难耐”。南宋诗人陆游的《苦热》诗中就淋漓尽致地描绘出入伏后的闷热：“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。”

养生专家建议，天气炎热，暑气蒸腾，多汗少眠，易感疲倦，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现异常，所以给心脏适量补充盐分很重要；睡眠利于养心，要注意保证充足睡眠；中老年人应避免过度劳累，警惕心力衰竭。

闷热的天气还易使人的情绪出现波动，控制不好，会影响心脏健康。

中医认为，生命中的一切活动，都是以心为主宰的脏腑功能的集中表现，“心动则五脏六腑皆摇”，因此要注意调整心态，把控情绪，平心静气以养心，防止“喜怒不节则伤脏”。

小暑｜经典

咏廿四气诗 · 小暑六月节

唐代 · 元稹

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

消暑

唐代 · 白居易

何以消烦暑，端坐一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

散热由心静，凉生为室空。

此时身自保，难更与人同。

夏日南亭怀辛大

唐代 · 孟浩然

山光忽西落，池月渐东上。

散发乘夕凉，开轩卧闲敞。

荷风送香气，竹露滴清响。

欲取鸣琴弹，恨无知音赏。

感此怀故人，中宵劳梦想。

纳凉

宋代 · 秦观

携扙来追柳外凉，

画桥南畔倚胡床。

月明船笛参差起，

风定池莲自在香。

愿你

如夏日艳阳灿烂明媚

享受生机勃勃的当下