对于喜欢跑步，特别是喜欢街跑的人来说，最近一段时间非常难熬。

毕竟，跑惯了，突然被迫停下来，身上堆肉难看还是其次，主要是脚痒、腿痒，全身不爽。

实在“忍无可忍”，有些跑圈大神决定选择“无需再忍”！

据新浪体育和全民跑步，前两天，有杭州跑友在家围着两张床，从早上9点一直跑到了下午2点，5个多小时，跑了50多公里。

更夸张的是，3号，绰号“程大度”的西安跑友，用8小时06分，在自家客厅跑了100公里！测算下来，足足有一万多圈！

当然了，能干出这种事情的，也不是一般人。

据三秦都市报和都市快报，“程大度”在西安的跑友圈里很有名气，2019年国庆节，为了挑战自己，同时号召更多人加入运动健身的行列，他用100个小时，绕着全长480公里的关中环线跑了一圈！

而作为月跑量还不足200公里的跑渣，小编今天也试了试在家跑步，但不到100圈就决定放弃，原因嘛......绕得头晕

那有什么室内运动项目，既适合一般人，又和跑步相对比较接近呢？

微信公号“慧跑”推荐了跳绳——

“有这样一项运动，跟跑步一样都是克服自身体重的运动，也是动作不断重复的周期性运动，还是减肥利器，出汗最快，基本人人都会的运动项目之一——那就是跳绳。”

并列举了跳绳的五大优点：

1、跳绳是消耗热量最大的运动项目之一

2、跳绳有效发展心肺功能

3、跳绳有效发展下肢爆发力和肌肉速度耐力

4、跳绳有效发展全身协调性和动作灵活性

5、跳绳也是对于意志品质的很好锻炼

虽说跳绳基本人人都会，小编还是在网上找了一段不到90秒长的简易教学视频。有兴趣的同学可以点开看看。

最后，再啰嗦两句——

跳绳强度很大，准备工作一定要充分！注意适可而止！

蹦蹦跳跳总有声音，注意跳绳时不要影响楼下居民哟！

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编辑：叶松亭

责任编辑：杨健